市场上大多数智能手表和计步器的预设目标都是10,000步，因此这似乎是我们每天需要达到的魔法数量。每天有足够的10,000步减肥吗？这是你需要知道的。
步行有什么好处？
步行是一种廉价而简单的方法，可以改善您的整体健康状况，特别是如果您正在开始或体重减轻。“OpenFit高级健身和营养内容”如果您超重，步行是一种非常有效的旅行方式。我们帮助减肥，燃烧卡路里和脂肪，增加耐力和提高能量水平。“
爱德华州的骨科医生琳达·霍奇斯（Linda？Hodges）写了一本关于减肥的书，他说：它是有效的重量。
更好的是：走路等运动有助于缓解压力，帮助改善整体情绪。
我可以每天步行10,000步减肥吗？
当你身高5英尺7英寸时，一名叫“manpo-kei”（大致翻译为“10,000步”）的男子被解雇，每天增加约4.5万步，总共约4.5英里。我将在这个时代回到日本。计步器换句话说，10,000步骤的目标来自更多的营销策略，而不是基于科学的推荐。
但是，即使在日常生活中，您也可以通过添加步行来提高整体活动水平。无论你想减肥多少，这都是减轻体重的关键。蒂米说，他足以实现减肥的目标，他还说他需要调整自己的饮食习惯并继续高水平锻炼。
10,000步消耗多少卡路里？
不幸的是，这是不可能的。“卡路里燃烧是高度个性化的。”有四个重要因素会影响您在10,000步中燃烧的卡路里量：
身体成分
例如，可能坐下来的人超重可能比健康体重“坐下”的人消耗更多卡路里。
运动强度
攀登山峰时消耗的卡路里与以相同速度在铺砌的海滩上行走的速度大致相同，但越快，消耗的卡路里就越多。在减肥方面，它比走路更有效。
健身水平
当你的身体适应行走时，它会消耗更少的卡路里，除非它加速或增加力量（就像它一样）。还是速度。“
遗传学
卡路里消耗因人而异，就像一个人比其他人更快地锻炼肌肉一样。“但是，一旦我们减肥或迟到，我们就可以减肥。”以某种方式挑战他。“